Les troubles du sommeil : quelles sont les causes ?

Famenoe Bien-être Les troubles du sommeil : quelles sont les causes ?

On a souvent des difficultés à nous endormir le soir, et cela peut affecter nos journées, notre travail, notre humeur, et même nos relations. Les troubles du sommeil sont des troubles médicaux qui peuvent avoir une origine physiologique, liée aux habitudes de l’individu, ou en relation avec son environnement et le milieu où il vit. Des études ont montré qu’une personne sur trois souffre de ce trouble. Il ne faut pas prendre à la légère ces troubles, car certains d’entre eux peuvent rendre la vie très difficile. Dans cet article, vous aurez les différentes causes des troubles du sommeil, et des conseils pour pouvoir y remédier.

Quelles sont les principales causes des troubles du sommeil ?

Plusieurs causes peuvent être à l’origine du trouble du sommeil, certaines sont difficiles a diagnostiquer. Il existe plusieurs remèdes pour les causes bénignes qui sont curables, comme l’hygiène de vie. Toutefois, certaines causes sont plus sévères comme les causes génétiques, les maladies, les troubles psychologiques, qui nécessitent l’intervention d’un médecin et un traitement médical qui doit être bien suivi. Il faut alors savoir diagnostiquer un trouble du sommeil pour suivre une bonne conduite à tenir, et faire le nécessaire pour améliorer la qualité de vie du patient.

Il existe alors plusieurs causes qui peuvent donner des troubles du sommeil, on peut citer certaines d’entre elles :

  • Psychologiques : c’est la plus fréquente, elle peut être liée soit à une dépression ou à une période de stress intense. Elle peut aussi avoir une relation avec un choc émotionnel.
  • Physiologiques : certains médicaments ont comme effet secondaire les troubles du sommeil. Un repas copieux peut aussi être à l’origine de ce trouble, ainsi que la prise d’une grande quantité de caféine ou un effort important le soir avant de dormir.
  • Environnementales : le bruit ou la lumière peuvent affecter votre sommeil le soir.
  • Pathologiques : si toutes ces causes sont à exclure, il faut alors penser à une maladie et aller consulter chez un professionnel, tel qu’un médecin généraliste ou un neurologue.

Que peut-on faire ?

Il faut d’abord identifier la cause de votre trouble en consultant chez un médecin qui va poser son diagnostic. En attendant votre consultation chez votre médecin, si vous souffrez toujours d’insomnie, évitez de rester le soir pendant des heures sur votre lit à attendre le sommeil; faites autre chose pendant ce temps-là. Évitez les siestes qui durent plus de 20 minutes, les excitants (café/thé), les dîners copieux, et surtout pensez à bien aérer votre chambre. Enfin, vous pouvez également avoir recours à certaines pratiques pour la relaxation comme la musique ou le yoga.

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